Resilienz-Coaching

© Mirek - Fotolia.com (Ausschnitt) - Resilienz

Menschen die eine Resilienz haben, besitzen Fähigkeiten um mit Rückschlägen, in unsicheren Situationen als auch mit Druck besser und langfristig leistungserhaltender sowie gesünder umzugehen.

Vielen ist nicht bewusst, wie sich die steigenden Anforderungen, zunehmende Dyanmik und Komplexität im Alltag auf unseren Körper, Psyche auswirken kann.

Eine Metapher des griechischen Dichters Aesop (um 550 v. Chr.) beschreibt gut, was Resilienz ausmacht:

"Eine Eiche und ein Schilfrohr stritten über ihre Stärke. Als ein heftiger Sturm aufkam, beugte und wiegte sich das Schilfrohr im Wind. Die Eiche aber blieb aufrecht stehen und wurde entwurzelt…"

Wie Sie Ihre Stressresilienz stärken

Mit Unterstützung von Biofeedback können Sie sich vor den negativen Auswirkungen Ihrer Stressbelastung schützen und somit Ihre Resilienz stärken, um

gestärkt aus Krisen, Rückschlägen, Misserfolgen hervorzugehen
die Handlungsfähigkeit in schwierigen Situationen zu erhalten
erfolgreicher mit Veränderungen umgehen
ausgeglichener und gelassen Ihr Leben gestalten.

Erhalten sie Ihre Gesundheit und Leistungsfähigkeit und erfahren Sie Resilienzstärkung auf Basis neuer wissenschaftlicher Erkenntnisse. Im folgenden erhalten Sie einen Überblick zu möglichen Coachingmodulen, um Ihre Stressresilienz zu fördern und Ihre innere Bremse zu stärken.

Modul 1: Analyse Ihrer Vitalität und Resilienz

© Bernd Heiler - 24-Stunden-Analyse der Herzratenvariabilität

Mit einer Langzeitmessung der Herzratenvariabilität, in der Regel über einen Zeitraum von 24 Stunden, kann dargestellt werden wie der Alltag sich auf Ihre Vitalität und Stressresilienz auswirkt.

Wie hoch Ihre Stressbelastung ist und wie gut Sie sich erholen können. Die ergänzende Erstellung eines psychophysiologischen Stressprofils gibt weiteren Einblick in Ihre Reaktions- und Verhaltensmuster.

Inhalte

Einzelcoaching: 90 min.
Messung der HRV über 24 Stunden mit EKG Rekorder
Erstellung eines psychophysiolgischen Stressprofils unter Berücksichtigung verschiedener Körperparameter
Analyse der Messungen (24 Stunden HRV, psychophysiologisches Stressprofil)
Grafische Darstellung, des Zusammenwirkens der psycho-physio-sozialen Ebenen sowie der der individuellen Chronobiologie
Optional kann ein Neurostressprofil erstellt werden, das ein potentielles Ungleichgewicht der Stresshormone (z. B. Noradrenalin, Dopamin, Serotonin) aufzeigt und mit einem speziellen Supplement-Programm ausgeglichen werden kann

Modul 2: Stärkung Ihrer Resilienz

© lenina11only - Fotolia.com - Resilienz stärken

Besserer Umgang mit Stressbelastung kann mit Biofeedback nachhaltig trainiert werden. Neueste Technik und neurowissenschaftliches Coaching unterstützt dabei die psychophysiologischen Zusammenhänge besser kennenzulernen und positiv zu verändern. Für gesundheitliche Prävention, Aufbau von Stressresilienz und Leistungserhaltung.

Inhalte

Einzelcoaching: 3-5 x 60 min.
Erlernen von Methoden zum bessern Umgang mit Stressbelastung
Erkennen der Stressoren, Potenziale und Ressourcen für Regenerations- und Erholungsfähigkeit unter Berücksichtigung der 24 Stunden HRV Messung und des Stressprofils
Erkennen der Möglichkeiten, die eigene Stressresilienz und Leistungsfähigkeit zu erhalten und zu verbessern
Training und Verbesserung der Herzkohärenz und somit der Regulationsfähigkeit Ihres ANS
Einsatz und Anwendung von mobilen Biofeedbackgeräten

    o Einweisung in die Handhabung von QIU, MyQIU
    o Konfiguration der Hardware, Software
    o Erläuterung des Trainings zur Anwendung im Alltag

zusätzliche Option: Modul 3 (Coaching via Internet)

Modul 3: Coaching - wo auch immer Sie sind

© Bernd Heiler - Verlauf als grafische Darstellung

Dieses Modul kann optional zu Modul 2 erfolgen und ermöglicht die weitere fortführung Ihres Coachings, auch wenn Sie viel unterwegs sind.

Inhalte

Erstellung eines Übungsplans
Austausch der aufgezeichneten Daten über sicheren Cloud-Service
Auswertung und Analyse der Daten
grafische Darstellung des Verlaufs, Erfolg der Übungen
Online Coaching

Modul 4: Sound of Soul® - Entspannen & loslassen

© JenkoAtaman - Fotolia.com (Ausschnitt) - Sound of Soul

Als Ergänzung kann Ihr Herzschlag in Musik vertont werden. Ihre Kohärenz wird so unterstützt und Ihre Stressresilienz nachhaltig verbessert. Sie selbst bestimmen die Stilrichtung Ihrer Musik (klassisch, ethnisch, Naturgeräusche). Ihre Herzmusik ist so individuell wie Ihr Fingerabdruck und wird aus der Schwingung Ihres Herzens erzeugt.

Inhalte

Aufzeichnung der Herzratenvariabilität für ca. 30 Minuten
Bereitstellung der Musik als MP3 Datei und/oder als Audio CD
Ihre Herzmusik ist eine sehr gute Ergänzung unterstützt damit die Regulationsfähigkeit Ihres autonomen Nervensystems zu verbessern

Rufen Sie mich zur Terminvereinbarung unter 089 242 90 558 an oder verwenden Sie die Online-Buchung!