Stressanalyse mit HRV-Messung
© BioSign GmbHIhre Leistungsfähigkeit, Wohlbefinden und Gesundheit werden von Ihrem vegetativen bzw. autonomen Nervensystem (ANS) maßgeblich beeinflusst.
Bei Sorgen, Ärger, fortwährendem Stress, Angst läuft Ihr autonomes Nervensystem auf Hochtouren und kann sich auf Dauer negativ auf den menschlichen Körper auswirken.
Die Regenerations- und Leistungsfähigkeit leidet darunter, der Mensch wird zunehmends empfindlicher in seiner Reaktion auf Stress, wird unausgeglichen und schneller reizbar. Psychische als auch physische Störungen können die Folge sein.
Durch die steigenden Anforderungen in der heutigen Zeit ist es notwendig, verstärkt den Fokus auf die Regenerationsfähigkeit Ihrer inneren Bremse zu legen.
Bei Sorgen, Ärger, fortwährendem Stress, Angst läuft Ihr autonomes Nervensystem auf Hochtouren und kann sich auf Dauer negativ auf den menschlichen Körper auswirken.
Die Regenerations- und Leistungsfähigkeit leidet darunter, der Mensch wird zunehmends empfindlicher in seiner Reaktion auf Stress, wird unausgeglichen und schneller reizbar. Psychische als auch physische Störungen können die Folge sein.
Durch die steigenden Anforderungen in der heutigen Zeit ist es notwendig, verstärkt den Fokus auf die Regenerationsfähigkeit Ihrer inneren Bremse zu legen.
Mit einer Messung der Herzratenvariabilität kann die Regulationsfähigkeit bzw. Dynamik Ihres autonomen Nervensystems (Sympathikus, Parasympathikus) gemessen und beurteilt werden.
Wie wird die Stressmessung durchgeführt?
© Bernd Heiler - Darstellung der HRV MessungDie Stressanalyse und die damit verbundene HRV-Messung findet innerhalb eines Termins bei mir in der Praxis statt. Die Messung der Herzratenvariabilität wird in der Regel im Sitzen durchgeführt, ist nicht belastend und nicht invasiv. Sie schwitzen dabei nicht und müssen sich nicht dafür umziehen.
Mit der Herzratenvariabilitätsmessung erhalten Sie wertvolle Informationen, über Ihre aktuelle Stressbelastung und Stressresilienz, und wie sich diese auf Ihren Körper, Psyche und letztendlich auf Ihre Verhaltensweisen auswirken.
Umfassender und deutlich detailierter ist eine Aufzeichnung Ihrer Herzratenvariabilität über 24 Stunden. Sie tragen einen speziellen Rekorder in Ihrem Alltag und auch nachts, der Sie in Ihrer Bewegungsfreiheit keineswegs einschränkt. Dadurch kann eine sehr genauer Beurteilung erfolgen, wie Sie auf Ihre täglichen Stressoren reagieren und ob Zeiten der Erholung und Regeneration vorhanden sind.
Ergänzend zu einer HRV Messung kann ein psychophysiologisches Stressprofil sowie ein QuickQ erstellt werden. Dabei werden unter verschiedenen Bedingungen (Stress- und Ruhephasen) unterschiedliche Parameter des autonomen bzw. zentralen Nervensystems abgeleitet und im Anschluss ausgewertet.
Welche Stressanalyse für Sie individuell in Frage kommt, besprechen wir gemeinsam. Ziel ist es auf Basis der Analyse die weitere Vorgehensweise für Ihr Coaching oder Therapie besprechen zu können: damit Sie Ihre Leistungsfähigkeit, Ausgeglichenheit und Wohlbefinden erhalten bzw. wieder bekommen.
Mit der Herzratenvariabilitätsmessung erhalten Sie wertvolle Informationen, über Ihre aktuelle Stressbelastung und Stressresilienz, und wie sich diese auf Ihren Körper, Psyche und letztendlich auf Ihre Verhaltensweisen auswirken.
Umfassender und deutlich detailierter ist eine Aufzeichnung Ihrer Herzratenvariabilität über 24 Stunden. Sie tragen einen speziellen Rekorder in Ihrem Alltag und auch nachts, der Sie in Ihrer Bewegungsfreiheit keineswegs einschränkt. Dadurch kann eine sehr genauer Beurteilung erfolgen, wie Sie auf Ihre täglichen Stressoren reagieren und ob Zeiten der Erholung und Regeneration vorhanden sind.
Ergänzend zu einer HRV Messung kann ein psychophysiologisches Stressprofil sowie ein QuickQ erstellt werden. Dabei werden unter verschiedenen Bedingungen (Stress- und Ruhephasen) unterschiedliche Parameter des autonomen bzw. zentralen Nervensystems abgeleitet und im Anschluss ausgewertet.
Welche Stressanalyse für Sie individuell in Frage kommt, besprechen wir gemeinsam. Ziel ist es auf Basis der Analyse die weitere Vorgehensweise für Ihr Coaching oder Therapie besprechen zu können: damit Sie Ihre Leistungsfähigkeit, Ausgeglichenheit und Wohlbefinden erhalten bzw. wieder bekommen.
Selbstregulation fördern
Wie der Name - autonomes Nervensystem - schon darauf hinweist, unterliegt es nicht unserer willentlichen Kontrolle. Lange Zeit wurde angenommen, daß das ANS aus Parasysmpathikus (innere Bremse) sowie Sympathikus (inneres Gaspedal) besteht, also eine Zweiteilung hat.
Aufgrund der Forschungsarbeiten von Stephen Porges wissen wir heute, daß das ANS evolutionsbedingt einen dreiteiligen Aufbau hat. Zum einen das sympathische Nervensystem (SNS) zur Aktivierung. Zum anderen das parasympathische Nervensystem (PNS) zur Entspannung: bestehend aus dem 'alten Vagus' und dem 'neuen Vagus'. Der letztere Teil ist eng mit unseren Fähigkeiten zu sozialem Kontaktverhalten verbunden und ist dann in Aktion, wenn wir uns sicher fühlen und eben nicht unter Stress stehen.
Diese Erkenntnisse werden in modernen psychologischen Verfahren wie dem Biofeedback genutzt, um mit gezielten Interventionen den 'neuen Vagus' zu stärken. So stellt sich ein Zustand her, dass wir entspannt sind, mit Stress besser umgehen können und letztlich die Selbstregulationsfähigkeit gefördert wird.
Aufgrund der Forschungsarbeiten von Stephen Porges wissen wir heute, daß das ANS evolutionsbedingt einen dreiteiligen Aufbau hat. Zum einen das sympathische Nervensystem (SNS) zur Aktivierung. Zum anderen das parasympathische Nervensystem (PNS) zur Entspannung: bestehend aus dem 'alten Vagus' und dem 'neuen Vagus'. Der letztere Teil ist eng mit unseren Fähigkeiten zu sozialem Kontaktverhalten verbunden und ist dann in Aktion, wenn wir uns sicher fühlen und eben nicht unter Stress stehen.
Diese Erkenntnisse werden in modernen psychologischen Verfahren wie dem Biofeedback genutzt, um mit gezielten Interventionen den 'neuen Vagus' zu stärken. So stellt sich ein Zustand her, dass wir entspannt sind, mit Stress besser umgehen können und letztlich die Selbstregulationsfähigkeit gefördert wird.
Wie wirkt sich Stress auf Sie aus?
© BioSign GmbH - Veränderung der HerzfrequenzMit Unterstützung eines Analyseverfahrens der Herzfrequenz bzw. der Herzratenvariabilität (HRV), kann der Ist-Zustand Ihres Parasysmpathikus bzw. Ihrer inneren Bremse sowie neurovegetativen Regulation gemessen und grafisch veranschaulicht werden.
Dies geschieht mit Hilfe eines Biofeedbacksystems, das verschiedene Messungen durchführt und die Funktionalität Ihres autonomen Nervensystems unter Berücksichtigung wichtiger Faktoren, wie z.B. Ihrem Alter, analysiert.
Durch die Aufzeichnung Ihres EKG während der HRV-Messung wird die Widerstandsfähigkeit bzw. Resilienz Ihrer inneren Bremse berechnet; sichtbar in den Schwankungen Ihrer Herzschläge.
Dies geschieht mit Hilfe eines Biofeedbacksystems, das verschiedene Messungen durchführt und die Funktionalität Ihres autonomen Nervensystems unter Berücksichtigung wichtiger Faktoren, wie z.B. Ihrem Alter, analysiert.
Durch die Aufzeichnung Ihres EKG während der HRV-Messung wird die Widerstandsfähigkeit bzw. Resilienz Ihrer inneren Bremse berechnet; sichtbar in den Schwankungen Ihrer Herzschläge.
Rufen Sie mich zur Terminvereinbarung unter 089 242 90 558 an oder verwenden Sie die Online-Buchung!