Atemtraining mit Biofeedback

Wie Sie atmen ist wichtig für Ihre Gesundheit

Sie möchten das biofeedbackgestützte Atemtraining erlernen? Das Training zielt darauf ab, dass Sie Ihren optimalen Atemrhythmus kennenlernen, bewusster Atmen und gesunde Atmung in Ihren Alltag integrieren.

Das Atemtraining kann Sie in folgenden Bereichen unterstützen:

mit Ängsten und Sorgen besser umzugehen
in Konfliktsituation gelassener zu reagieren
Gefühle und Emotionen besser zu regulieren
Resilienz zu entwickeln und zu festigen
Stress und Anspannungen schneller abzubauen
Selbstwahrnehmung und Achtsamkeit zu schulen
Aufmerksamkeit und Konzentration zu fördern
den Vagusnerv (Selbstheilungsnerv) zu kräftigen

In wenigen Einzelsitzungen können Sie das Atemtraining erlernen, um es dann in Ihrem Alltag gezielt einsetzen zu können. Es ist sinnvoll die Übungen regelmäßig zu praktizieren. Damit unterstützen Sie die Wirksamkeit und können die bewusste Atmung in Ihrem Alltag verwenden.

Zur inneren Balance finden

Hat der Mensch einen ausbalancierten Rhythmus, eine funktionierende neurovegetative Regulation so ist dies ein positives Zeichen. Ist er chaotisch oder starr, so kann dies ein Hinweis auf langfristige Belastung, Druck und Stress sein, ohne dass eine Regeneration eintritt.

Atemtraining - Dynamik verbessern & innere Bremse stärken

Die folgende Grafik zeigt eine neurovegetative Regulation mit eingeschränkter Dynamik. Die Herzrate ändert sich nur wenig, der Umgang mit Stressoren ist eingeschränkt.

Vergleichbar mit einem Fahrzeug, das eine schlechte Bremse hat. Mit dem biofeedbackgestützten Atemtraining kann die Dynamik des autonomen Nervensystems verbessert werden.

Im Gegensatz zeigt die nebenstehende Grafik eine gute neurovegetative Regulation. Die Herzrate verringert sich deutlich beim Ausatmen und steigt beim Einatmen an und stellt eine gute Dynamik und besseren Umgang mit Stressoren dar.

Ein Kennzeichen dafür, dass sich mit dem biofeedbackgestützten Atemtraining eine gut funktionierende innere Bremse (Parasympathikus/Vagusnerv) entwickeln kann.

Richtiges Atmen

Durch Biofeedback können Sie Ihren Atem bewusster wahrnehmen, um diesen in einen natürlichen Fluss zu bringen. Damit schaffen Sie die Basis für Kohärenz und Gesundheit.

Bereits zu Beginn können Sie Ihren Atemrhythmus mitverfolgen und so Neues wahrnehmen und Veränderungen für richtiges atmen ermöglichen.

Atmen ist so selbstverständlich, dass wir es tun, ohne es zu bemerken. Jeder Atemzug hält uns am Leben. Nur die wenigsten von uns atmen richtig, so dass dadurch im Körper auch Energie und Kraft zugeführt und geschaffen wird.

In unserem Alltag atmen wir sehr oberflächlich, verkrampft. Flaches und unvollständiges atmen versetzt den Körper in eine Stress- bzw. Alarmsituation, von der Natur als sinnvoller und lebenswichtiger Fluchtreflex geschaffen. Als Dauerzustand aber nicht geeignet.

Zu schneller Atem belastet den Körper, da verbrauchte Luft in den Lungen zurück bleibt. Das Gehirn kann so seine volle Leistungsfähigkeit nicht aufrecht erhalten. Typische Zeichen dafür können unter anderem sein: Müdigkeit und Leistungsschwäche.

Richtige Atemfrequenz

Damit das Atemtraining effektiv durchgeführt werden kann, wird mit einem Atemfrequenztest die richtige Atemgeschwindigkeit als auch das passende Atemprofil ermittelt. Die Auswertung des Tests wird als Grundlage für das biofeedbackgestützte Atemtraining verwendet.

Mobil und unabhängig anwenden

Um die effektive Durchführung des Atemtrainings zu erleichtern, können Sie mobile Biofeedbackgeräte verwenden. Im Verlauf meiner Begleitung können wir das passende Gerät für Sie herausfinden.

© Bernd Heiler - erfolgreiches Atemtraining

Meine Begleitung kann in meiner Praxis als auch internetbasierend durchgeführt werden. Die von dem mobilen Biofeedbackgerät aufgezeichneten Daten können Sie per Email oder über eine sichere Cloupplattforim an mich gesendet werden. Ebenso kann über die Cloudanwendung das Training immer wieder angepasst werden.

Durch die Auswertung und Analyse ist eine Verlaufskontrolle möglich und stellt so die Wirksamkeit und den Erfolg des Atemtrainings anschaulich dar.

Rufen Sie mich zur Terminvereinbarung unter 089 242 90 558 an oder verwenden Sie die Online-Buchung!